Le BAR : ton bureau des apprentissages et des ressources

Du soutien pour parfaire ton métier d’étudiant !

Pour réussir aux études supérieures, c’est un peu comme dans le sport… Tu dois faire preuve de discipline personnelle, participer, t’investir et travailler en équipe. Telle une équipe d’entraîneurs, nous sommes là pour te guider et te soutenir en tout temps, mais ultimement, c’est toi qui détient les clés de ton autonomie et de ta motivation!

Nouveau! Capsules d’appui pour l’utilisation d’Outlook, ToDo et OneDrive.

• Intégrer l’agenda CST à ton agenda Outlook.
• Planifier ton horaire et tes tâches avec Outlook et ToDo
• Découvrez tout sur Microsoft ToDo
• Partage de documents dans Microsoft OneDrive

Organiser ton espace de travail

• Choisis un environnement calme, isolé et bien éclairé, sans télévision ni bruit.
• Prévois un bureau de travail dédié à tes séances de travail scolaire et installe un babillard pour afficher ou écrire des aide-mémoires.
• Favorise une position ergonomique pour travailler en ayant une chaise confortable qui t'offre un soutien adéquat.
• Ferme toute distraction (évite les réseaux sociaux en continu), et avise ta famille et amis de ton horaire de séances d'étude pour ne pas être dérangé. Et pourquoi ne pas l'afficher sur la porte de ta chambre ou de ton bureau!
• Sois bien organisé en prévoyant un système de classement bien défini pour tes cours : Paniers, tiroirs, fichiers, codes de couleur. Chaque chose à sa place et chaque tâche en son temps!
• Besoin d'un endroit calme en soirée? Sache que l'entrée du bloc D et l'aire de la cafétéria du cégep sont disponibles pour y travailler individuellement en toute sécurité, en respectant deux mètres de distance.

Participer aux cours en mode synchrone ou asynchrone

AVANT le début d'une séance, prévois ton matériel (crayons, feuilles de notes, manuel ou documents du cours) ainsi qu'une collation.

PENDANT le cours :

• Sois disponible mentalement et ferme toute distraction.
• Sois attentif et curieux intellectuellement : Cherche à savoir, à comprendre et à faire des liens afin d'atteindre la compétence de ton cours. C'est la moitié de ton étude, profites-en!
• Sois actif, en prenant des notes résumant les éléments clés abordés. Vois comment prendre des notes utiles pour l'étude avec la méthode Cornell.
• En mode synchrone, fait preuve de nétiquette : Garde ton micro fermé, mais n'hésite pas à interagir aux moments opportuns. Assure-toi de ne quitter le cours que lorsque tout le contenu te semble clair. Fiche résumé des règles de conduite du Cégep en visioconférence.
• Notes tes questions au fur et à mesure : On ne peut interagir autant en ligne qu'en classe. Demande à ton professeur comment il souhaite procéder pour tes questions.

APRÈS le cours :

• Suivant une séance en asynchrone (ou en synchrone), fais le point en révisant tes notes et les objectifs du cours : As-tu tout compris? As-tu des questions? As-tu réussi à faire ce que tu voulais?
• Suivant toute séance de cours, planifie tout de suite à l'agenda le travail complémentaire à effectuer et fait ce qu'il faut!
• Assure-toi de connaître les meilleures façons de communiquer avec tes collègues de classe et ton professeur. On sort toujours gagnant à s'entraider!
• Se faire évaluer à distance : assure-toi de bien comprendre les exigences et consignes des travaux et les façons d'être évalué. Note bien les plateformes choisies et les moments prévus.

Concevoir un horaire de travail pour lire/étudier/faire tes exercices

TE CRÉER UNE ROUTINE DE TRAVAIL EST LA CLÉ pour éviter les surcharges, diminuer le stress et ne pas tomber dans le piège de la procrastination! Pour ce faire :

• Bâtis un calendrier de tes évaluations en utilisant le planificateur de session et affiche-le dans ton espace de travail (deux modèles de planificateur sont disponibles dans le module B.A.R. Mieux gérer mon temps).
• Conçois un horaire de travail hebdomadaire en faisant ton portrait d'une semaine-type. Reproduis-le ensuite dans ton agenda papier ou dans ton calendrier Outlook. Tu devrais y inscrire :
  • Ton horaire de cours (au besoin, précise pour chacun s'il sera en présence, en FAD synchrone ou en FAD asynchrone).
  • Des séances de travail hors cours (idéalement des blocs de 1-2 heures par matière). Combien? Inspire-toi du nombre d'heures totales recommandées par semaine, que tu trouveras dans le haut de ton horaire format grille sur Omnivox.
  • Au moins 2-3 moments pour toi dans la semaine, pour des activités plaisantes qui te permettront de te changer les idées, de faire de l'activités physique ou d'échanger avec ta famille et tes amis. L'équilibre, c'est important!

• Associé au calendrier électronique Outlook, tu peux utiliser l'appli ToDo de la suite office pour préciser tes tâches. Capsule vidéo : Planifier avec Outlook-ToDo d'Office 365.
• Liste de tâches (pour consigner à part tout ce qui doit être fait!).
• Fiche résumé des stratégies de planification (partagées lors de l'atelier Organiser ta session, tes semaines et tes tâches)
• Visiter le module B.A.R. complet sur la gestion du temps
• Trucs pour lire efficacement
• Stratégies d’étude
• Besoin de trucs pour rester concentré pendant tes périodes de travail? Vois l'onglet déroulant suivant!

Favoriser ta concentration et soutenir ta motivation

Concentration

• Élimine les distractions de ton environnement et impose-toi une routine d'amorce du travail (t'isoler dans ton lieu de travail, mettre des bouchons/écouteurs, fermer ton cell, sortir ton matériel, préciser la tâche à faire, etc.). Cela aide ton cerveau à se mettre en mode concentration.
• Si possible, évacue tes préoccupations avant d'étudier (par la méditation/respiration, par le sport ou en les identifiant, les écrivant et en planifiant de t'y adresser plus tard).
• Utilise les périodes de la journée où tu es le plus en forme pour étudier et débute par les matières les plus difficiles.
• L'hygiène de vie est primordiale : faire du sport aide à la concentration. Prends de vraies pauses activent régulièrement, ça fonctionne!
• Varie les tâches de travail en alternant les lectures, la révision de tes notes, les exercices. Divise-les en petits objectifs très précis et élabore ta liste de tâches à réaliser. Découpe tes efforts!
• Applique la technique Pomodoro, c'est fort simple et très efficace.

Motivation

Préfère toujours la stratégie des petits pas aux grandes ambitions : tu vis ainsi de petites réussites qui alimentent ta motivation!

• Fixe-toi de petits objectifs d’accomplissement réalistes, concrets et précis chaque jour, puis récompense-toi du travail accompli (c’est quand même toi qui l’ai fait!).
• Accorde-toi le droit à l’erreur, c’est ainsi qu’on apprend. Tu peux afficher des phrases positives et motivantes bien en vue dans ton espace de travail.
• Adopte de bonne méthodes de travail et sois patient. On dit que ça prend 3 semaines pour implanter une nouvelle habitude. Au besoin, consulte les modules B.A.R. plus bas dans cette page pour te guider.
• Ne fixe pas tes lacunes, mais regarde plutôt tes progrès. Fais-toi confiance, tu as déjà relevé des défis par le passé.
• Trouve du sens à tes cours, renseigne-toi sur leur application, leur utilité, réfléchis à l'enrichissement personnel que t'apportent les notions abordées.
• Explore les débouchés de tes études et bâtis un projet professionnel et personnel qui t'attire. Consulte le service d’orientation au besoin, cela t'aidera à préciser ton but professionnel.
• Évite de t'isoler, communique avec tes collègues pour travailler en groupe virtuel et profite de toute l'aide disponible au collège dont ton aide pédagogique individuelle (API).

Viser l’équilibre en étant bienveillant envers soi

Pour garder un corps et un esprit sains jusqu'à la fin de ta session, voici quelques engagements à prendre envers toi-même...

• Je m’accorde au moins 2-3 activités plaisantes par semaine pour me changer les idées.
• Je m’impose un sommeil régulier de 7-9 heures.
• Je choisis des aliments sains et limite ma consommation de café, boissons énergisantes, alcool ou drogues.
• Dans mes pauses ou moments libres, je bouge! Rien de mieux pour évacuer les tensions.
• Je m'entoure de gens qui me veulent du bien et qui m'encouragent dans mon projet scolaire.
• Je n’hésite pas à parler de mes difficultés/inquiétudes avec ma famille, mes amis, mes profs, mon API, ou ceux en qui j'ai confiance et qui me soutiennent dans mon projet.
• Je fais appel aux personnes et ressources du collège pour m’aider dès que je sens que je dévie de mon équilibre ou que je ressens de la déprime, de l'anxiété :
  • Module B.A.R. Composer avec le stress lié aux études
  • Programme ZenÉtudes
  • Service de psychologie

Tu ne sais pas à qui t’adresser pour tes difficultés? Consulte le guide des ressources disponibles au cégep

Tu veux évaluer tes méthodes de travail scolaire et découvrir quelles ressources seraient les plus utiles pour toi? Complète le questionnaire d’autoévaluation BAR

Tu souhaites raffiner certaines stratégies d’apprentissage? Participe aux ateliers du début de session et parcours les différents modules thématiques plus bas sur cette page.