Zenétudes est un programme visant à prévenir l’anxiété et la dépression chez les étudiant(e)s de niveau collégial. Il vise aussi à faciliter leur transition du passage du secondaire au cégep.
Différents ateliers sont proposés dans cet objectif de prévention. Voici une liste de thématiques et d’objectifs associés :
Quoi faire lorsque je ne me sens pas dans mon assiette?
- Reconnaître les symptômes dépressifs.
- Identifier les distorsions cognitives engendrant une mauvaise humeur
- Trouver des activités plaisantes à effectuer pour améliorer son humeur
Pourquoi je ressens du stress et comment y faire face?
- Reconnaître des éléments engendrant du stress dans sa vie
- Développer sa résilience en identifiant des facteurs de protection associés à la dépression et à l’anxiété
- Distinguer la peur de l’anxiété
- Connaître les conséquences nocives de l’évitement
- Connaître l’impact de saines habitudes de vie
- en trouvant une habitude actuelle à améliorer
- en apprenant une technique de respiration
Facteurs contribuant au maintien de l’anxiété
- S’initier à l’approche cognitivo-comportementale
- Reconnaître l’influence de ses émotions sur ses interprétations et vice-versa
- Identifier les situations et les pensées qui rendent anxieux
- Reformuler les pensées irréalistes en pensées alternatives
- Apprendre une technique pour augmenter sa tolérance à l’incertitude
- Apprendre à s’exposer graduellement
- Apprendre à accueillir ses émotions douloureuses en évitant le jugement
Habiletés sociales : comment aborder de nouvelles personnes et comment maintenir des relations saines?
- Faire preuve d’initiative en amorçant une conversation
- Identifier les facteurs pouvant entraver la conversation
- Développer des habitudes facilitant la conversation
- Identifier son style de résolution de conflit
- Mettre en pratique une technique de résolution de conflits
- Développer l’affirmation saine
- Reconnaître l’importance de l’ensemble du réseau social
- Reconnaître des pensées dysfonctionnelles
Pour informations:
Michel Fecteau (Veuillez communiquer avec par mio)
Ou par téléphone : 450 742-6651, poste 4706.