Zenétudes

Le programme Zenétudes est un programme visant à prévenir l’anxiété et la dépression chez les étudiant(e)s de niveau collégial. Différents ateliers sont proposés dans cet objectif de prévention. Voici une liste de thématiques et d’objectifs associés :

Quoi faire lorsque je ne me sens pas dans mon assiette?

  • Reconnaître les symptômes dépressifs.
  • Identifier les distorsions cognitives engendrant une mauvaise humeur
  • Trouver des activités plaisantes à effectuer pour améliorer son humeur

Pourquoi je ressens du stress et comment y faire face?

  • Reconnaître des éléments engendrant du stress dans sa vie
  • Développer sa résilience en identifiant des facteurs de protection associés à la dépression et à l’anxiété
  • Distinguer la peur de l’anxiété
  • Connaître les conséquences nocives de l’évitement
  • Connaître l’impact de saines habitudes de vie
    • en trouvant une habitude actuelle à améliorer
    • Apprendre une technique de respiration

Facteurs contribuant au maintien de l’anxiété

  • S’initier à l’approche cognitivo-comportementale
  • Reconnaître l’influence de ses émotions sur ses interprétations et vice-versa
  • Identifier les situations et les pensées qui rendent anxieux
  • Reformuler les pensées irréalistes en pensées alternatives
  • Apprendre une technique pour augmenter sa tolérance à l’incertitude
  • Apprendre à s’exposer graduellement
  • Apprendre à accueillir ses émotions douloureuses en évitant le jugement

Valeurs et aspirations professionnelles

  • Déterminer son type d’aspiration professionnelle
  • Déterminer son niveau de confort dans son programme
  • Clarifier ses valeurs personnelles et professionnelles
  • Évaluer le niveau de respect de ses valeurs

Habiletés sociales : comment aborder de nouvelles personnes et comment maintenir des relations saines?

  • Faire preuve d’initiative en amorçant une conversation
  • Identifier les facteurs pouvant entraver la conversation
  • Développer des habitudes facilitant la conversation
  • Identifier son style de résolution de conflit
  • Mettre en pratique une technique de résolution de conflits
  • Développer l’affirmation saine
  • Reconnaître l’importance de l’ensemble du réseau social
  • Reconnaître des pensées dysfonctionnelles

Pour toutes informations, veuillez communiquer avec Martin Ruel par mio ou par téléphone au 450 742-6651, poste 4705.